糖質制限を続けて約2週間。少し自信が出てきたところで、この2週間を振り返る。
糖質制限のコツ その１ ： 「1日一度は糖分補給」
最初の５日間は順調に減っているが、実際は脳の機能が低下して、ぼうっとした時間があり、判断能力が低下した。
同時に、普段は全く無い若干の頭痛を感じた。
ここで、極度の糖質制限は危険と判断。お昼ごろに糖分を補給することにしたところ、２，３日後に正常化。
糖質制限のコツ その２ ： 「コンビニスナックは悪魔の誘い」
穀類を全く摂取していないため、なんとなくボリュームがある食事を欲する。
そんなとき、コンビニ店頭の揚げ物やフランク類は心を癒やしてくれる。
ただ、食事制限の習慣維持のためには「過剰摂取は大敵」。
結果として、２週目のリバウンドにつながった。
糖質制限のコツ その３ ： 「アルコール摂取もほどほどに」
極度のアルコール制限は必要ないが、やはり飲み過ぎは肝心。
私の場合は、ワインのソーダ割りにすることで、摂取ペースを遅くして、なおかつ摂取量も少なくした。
糖質制限開始時に、ふくらはぎを肉離れしていたので、習慣であるジョギングができずにいた。
15日目に、35分くらい走って、問題がなかったので、徐々に運動を取り入れるつもりだ。
今後の目標としては、とにかく少しずつ無理なく進めること。
74kg台をキープして少しずつ60kg台を見据えられるようにしていきたい。
